5 Tips about terlanjur makan ikan tongkol saat hamil You Can Use Today
5 Tips about terlanjur makan ikan tongkol saat hamil You Can Use Today
Blog Article
Beberapa jenis ikan menyerap merkuri dengan kadar yang cukup tinggi. Melansir Mayo Clinic, keracunan merkuri saat hamil dapat merusak otak bayi.
Selain itu, ada baiknya jika anda menghindari makanan yang banyak mengandung fuel seperti sawi, nangka, kol dan durian. Makanan yang banyak mengandung gas membuat perut terasa mudah penuh dan menyebabkan mual.
Buah lontar memberikan asupan fosfor dan kalsium untuk ibu hamil. Kombinasi kedua mineral ini amat penting untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat.
Tentu anda menginginkan strawberry yang tidak hanya memiliki rasa enak melainkan juga yang memiliki kualitas yang bagus. Untuk itu anda perlu tahu bagaimana cara memilih buah strawberry yang baik dan segar, antara kebutuhan nutrisi ibu hamil trimester 1 2 3 lain:
Buah strawberry mengandung antioksidan tinggi yang membantu menjaga kesehatan ibu serta janin yang dikandung dari serangan radikal bebas.
Buah strawberry menjadi salah satu buah untuk ibu hamil yang direkomendasikan. Kandungannya yang bermanfaat mampu membantu ibu dan janinnya supaya tetap sehat hingga persalinan nanti. Kegunaan strawberry bagi ibu hamil banyak sekali ragamnya mulai dari:
Selain itu, stroberi juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Smoothie strawberry: Campurkan stroberi segar, pisang, greek yoghurt, dan sedikit susu untuk mendapatkan smoothie yang segar dan kaya nutrisi. Anda bisa menambahkan sesendok biji chia untuk serat tambahan.
Tubuh memperoleh natrium melalui makanan dan minuman sehari-hari. Sebagian besar natrium dalam tubuh tersimpan dalam darah dan cairan getah bening. Ginjal kemudian akan menjaga kadar natrium tetap konsisten dengan rutin membilas kelebihannya dan mengeluarkannya melalui urine dan keringat.
Kandungan nutrisi lain ayng terdapat di dalam buahs strawberry adalah asam folat. Menurut penelitian, asupan four hundred mcg asam folat for every hari selama masa kehamilan bisa mengurangi risiko terjadinya cacat lahir pada bayi hingga 50% lho.
Para ahli menjelaskan bahwa antioksidan dan berbagai senyawa lain seperti phytochemicals, anthocyanin and ellagitannins yang terkandung dalam buah strawberry dapat membantu mengontrol gula darah.
Oleh karena itu, konsumsi buah stroberi yang kaya mineral sangat bermanfaat untuk ibu hamil dan janin. Buah stroberi dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil, mencegah komplikasi kehamilan, dan mendukung perkembangan janin yang sehat.
Asam folat berperan penting dalam proses perkembangan janin. Kurangnya asupan vitamin B9 kerap dikaitkan dengan kasus cacat lahir.
Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan laut yang baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Jenis ikan ini diketahui merupakan ikan padat nutrisi yang rendah kadar merkurinya. Ikan salmon kaya akan omega-three, protein, vitamin, dan mineral.
Report this page